수면의 질을 높이는 7가지 방법: 불면증 없이 깊게 잠드는 습관
잠은 단순한 휴식이 아니라 신체 회복·정신 안정·면역력 유지에 필수적인 생리 작용입니다. 하지만 현대인의 60% 이상이 “잠을 자도 피로가 풀리지 않는다”는 고민을 가지고 있습니다. 문제는 잠의 ‘시간’이 아니라 ‘질’입니다. 이번 글에서는 수면의 질을 높이는 과학적 방법 7가지를 정리했습니다. 불면증 없이 깊게 잠드는 습관을 지금부터 만들어보세요. 1. 일정한 수면·기상 시간 유지하기 수면은 ‘리듬’이 핵심입니다. 매일 다른 시간에 … 더 읽기